sigara bağımlılığı, sigara hakkında bilgi, sigara içindeki maddeler, sigara nasıl bırakılır, sigaradaki zararlı maddeler, sigaranın aileye zararları, sigaranın akciğer hastalıkları ile ilişkisi, sigaranın akciğere zararları, sigaranın anne sütüne etkisi, sigaranın bağımlılığı, sigaranın beyine zararları, sigaranın beyne zararları, sigaranın bırakma yolları, sigaranın dinimizdeki yeri, sigaranın doğaya zararları, sigaranın en önemli zararları, sigaranın etkileri, sigaranın etkileri vidyo, sigaranın etkisi ne zaman geçer, sigaranın gebeliğe etkileri, sigaranın gebelikte zararları, sigaranın genel zararları, sigaranın hamilelere zararları, sigaranın içindeki maddeler, sigaranın vicuda zararları, sigarayı bırakma yolları, sigarayı bırakmak istiyorum, sigarayı bırakmanın yolları

İlk önce bu işi aklınızda bitirmeniz gerekiyor. Biz öncelikle sigarayı bıraktığınızda vicudunuzda olcak değişikliklerden bahsedelim de bırakmanız daha kolay olsun. Sigara bırakıldıktan 1 saat sonra akciğerler temizlenmeye başlıyor, kalp krizi riski azalıyor. 48 saat sonra vicuttan nikotin atılıyor, tat ve koku alma büyük ölçüde düzeliyor.

72 saat sonra bronşlar rahatlıyor akciğer kapasitesi artıyor ve solunum normalleşmeye başlıyor. 2 hafta sonra dolaşım sistemi düzeliyor ve yürüyüş kapasitesi artıyor. Üç ay sonra akciğer kapasitesi %10 ile % 30 arasında artıyor ve akciğer hücreleri kendini yeniliyor ve zatürre riski azalıyor. Öksürük, halsizlik, nefes darlığı sorunları azalıyor. 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölüm riski %50 azalıyor. 15 yıl sonra sigaraya bağlı kanserlerden ölüm riski sigara içmeyenlerin düzeyine iniyor.  Sigara içenlerde genel olan yerleşik düşünce ” Yaklaşık 20 yıldır sigara içiyorum, olan olmuş kalbim, ciğerlerim mahfolmuş artık bıraksam ne olacak” gibi bir düşünce vardır. Bu gerçekten yanlış bir düşüncedir. Sigarayı bıraktıktan sonra zaman içinde sigaranın etkilerinden arınabiliriz. Bir insan sigarayı bıraktıktan sonraki 5. yılda kalp krizi riski %60 oranında azalıyor, 10. yıla geldiğinde hiç sigara içmemiş bir insan düzeyine gelmektedir. Sağlığımız için sigarayı bırakmak gerçekten önemli bir hamledir. Tek şart karar vermek ve uygulamaya geçirmek. Ne duruyorsunuz hem sağlığınızı, hemde kesinize zarar veren bu illetten vazgeçin artık.