demir besinleri, demir depoları, demir ihtiyacı, demirin eksikliği, demirin vücut için önemi, demirin yaraları, greyfurt, halsizliğe, kana rengini veren, kansızlığa, kavun, konsantrasyon bozukluğuna, koyu yeşil yapraklı sebzelerde, portakal suyu, Portakal suyu faydaları, sağlık için demir, yeşil biber, baş dönmesine, çilek, demir

Kana rengini veren ve hücrelere oksijen taşıyan hemoglobinin yapısına giriyor. Demir depolarının üçte ikisi hemoglobinde; kalanı ise karaciğer, dalak, kemik iliği ve kaslarda bulunuyor. Demir eksikliği; kansızlığa, konsantrasyon bozukluğuna, halsizliğe, baş dönmesine ve yorgunluk hissine yol açıyor. Kuvvetlendirilmiş kahvaltılıkla tahıllarda, soya fasulyesi ununda, kuru meyvelerde, karaciğerde, ette ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde zengin olarak bulunuyor. Eğer demir eksikliğiniz varsa; kırmızı et, tahıllar, kurubaklagiller ve ıspanak gibi besinlerden daha fazla yararşanmaya çalışın. Demirden zengin besinleri; yeşil biber, portakal suyu, çilek,greyfurt ve kavun gibi C vitamini açısından zengin besinlerle beraber tüketirseniz; vücudunuzun demirden yararlanmasını bir hayli kolaylaştırmış olursunuz.